Programme de renforcement
musculaire par sport
Choisissez votre sport. Keido génère un programme de musculation adapté à vos exigences sportives en 2 minutes.
Badminton
Explosivité & protection d'épaule
Plyométrie, rotateurs d'épaule, gainage spécifique aux rotations. Le programme pensé pour les exigences du badminton.
Padel
Gainage & puissance de frappe
Gainage profond, stabilité latérale, renforcement avant-bras. Frappez plus fort, tenez plus longtemps sur le court.
Running
Prévention des blessures & endurance
Renforcement excentrique, fessiers, mollets. Réduisez vos risques de blessure et améliorez votre économie de course.
Cyclisme
Puissance & équilibre musculaire
Renforcement postérieur, équilibre unilatéral, gainage lombaire. Compensez les déséquilibres créés par des heures en selle.
Bientôt sur Keido
D’autres disciplines arrivent : pages publiques avec contenu utile dès maintenant, programme généré dans l’app à terme.
Comment ça marche ?
Choisissez votre sport
Badminton, padel, running ou cyclisme.
Renseignez vos paramètres
Niveau, équipement, fréquence, durée. 5 questions en 2 minutes.
Entraînez-vous
Programme sur 4 semaines avec progression. Hors-ligne, sur mobile.
Guides par sport
Tous sports
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