🎾 Bientôt sur Keido

Le programme tennis arrive sur Keido

Le tennis sollicite l’épaule de façon asymétrique, les appuis explosifs et la stabilité du tronc sur les changements de direction. Un bon plan de renforcement réduit les tendinites et améliore la qualité de frappe.

• ✓Prévention épaule et coude (service, smash)
• ✓Explosivité et freinage sur appuis
• ✓Gainage rotatif et anti-rotation pour la transmission de force

En attendant, tu peux déjà créer un programme sur un sport proche (running, badminton…) — la logique de renforcement reste la même : prévention, explosivité, tenue dans le temps.