🏊 Bientôt sur Keido

Le programme natation arrive sur Keido

La natation sollicite massivement les épaules et le gainage. Le travail à sec permet d’équilibrer la coiffe des rotateurs et de renforcer le tronc pour une meilleure tenue de ligne dans l’eau.

• ✓Épaule : prévention des tendinites dus au volume
• ✓Gainage et tronc : stabilité pour crawl et brasse
• ✓Chaîne postérieure : complément aux mouvements de tirage

En attendant, tu peux déjà créer un programme sur un sport proche (running, badminton…) — la logique de renforcement reste la même : prévention, explosivité, tenue dans le temps.