⚽ Bientôt sur Keido

Le programme football arrive sur Keido

Le football demande des accélérations répétées, des appuis latéraux et une grosse sollicitation des ischio-jambiers. Un renforcement ciblé limite les blessures musculaires et les entorses.

• ✓Ischio-jambiers et adducteurs : prévention des déchirures
• ✓Chevilles et proprioception pour les changements d’appui
• ✓Explosivité sans surcharge inutile sur les jambes

En attendant, tu peux déjà créer un programme sur un sport proche (running, badminton…) — la logique de renforcement reste la même : prévention, explosivité, tenue dans le temps.