Méthode Keido
Keido n’est pas une app de musculation généraliste : chaque programme de renforcement est pensé pour ton sport, ton niveau et ton équipement. Voici les principes qui guident la génération des séances et le choix des exercices.
Principes
Le sport d’abord
Le volume et l’intensité de ton activité principale (badminton, padel, course, vélo) servent de cadre. Le renforcement complète — il ne la remplace pas et ne doit pas saturer ta récupération.
Priorité à la cohérence
Une séance courte régulière bat une séance longue occasionnelle. Keido vise des sessions réalistes (souvent autour de 40 minutes) que tu peux tenir sur plusieurs semaines.
Équilibre et prévention
Selon la discipline, on renforce les chaînes sollicitées et celles qui stabilisent (épaule, hanche, cheville, gainage). L’objectif est la performance sur le terrain — pas l’hypertrophie pour elle-même.
Progression mesurée
La charge et la complexité augmentent quand ton corps s’y prête. Pas de surentraînement affiché comme une vertu : si la fatigue s’accumule, on adapte.
Lecture scientifique
Les contenus éditoriaux (blog) et les arbitrages produit s’appuient sur des consensus largement partagés en médecine du sport et en entraînement : prévention des blessures, dosage de la charge, importance du sommeil et de la progression. Keido vulgarise sans simplifier à l’excès — et ne remplace jamais un avis médical individualisé.
- British Journal of Sports Medicine (BJSM)
Synthèses et essais cliniques sur la prévention des blessures et l’exercice chez le sportif.
- American College of Sports Medicine (ACSM)
Recommandations sur l’activité physique et le renforcement pour la santé et la performance.
Pour aller plus loin
- Blog — guides par sport (badminton, padel, running, cyclisme).
- Catalogue d’exercices — fiches avec consignes d’exécution.
- FAQ — questions fréquentes sur l’app.
Keido est un outil d’entraînement pour sportifs motivés. En cas de douleur persistante, de pathologie ou d’incertitude médicale, consulte un professionnel de santé avant d’intensifier ton programme.
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