Keido n’est pas une app de musculation généraliste : chaque programme est pensé pour ton sport, ton niveau et ton équipement. Voici les principes qui guident chaque séance.
La génération des séances et le choix des exercices suivent ces principes — quel que soit ton sport.
Le volume et l’intensité de ton activité principale (badminton, padel, course, vélo) servent de cadre. Le renforcement complète — il ne la remplace pas et ne doit pas saturer ta récupération.
Une séance courte régulière bat une séance longue occasionnelle. Keido vise des sessions réalistes (souvent autour de 40 minutes) que tu peux tenir sur plusieurs semaines.
Selon la discipline, on renforce les chaînes sollicitées et celles qui stabilisent (épaule, hanche, cheville, gainage). L’objectif est la performance sur le terrain — pas l’hypertrophie pour elle-même.
La charge et la complexité augmentent quand ton corps s’y prête. Pas de surentraînement affiché comme une vertu : si la fatigue s’accumule, on adapte.
Les contenus éditoriaux et les arbitrages produit s’appuient sur des consensus largement partagés en médecine du sport : prévention des blessures, dosage de la charge, sommeil, progression. Keido vulgarise sans simplifier à l’excès — et ne remplace jamais un avis médical individualisé.
Réponds à quelques questions. Keido s’occupe du reste — programme généré en 2 minutes.
Keido est un outil d’entraînement pour sportifs motivés. En cas de douleur persistante ou de pathologie, consulte un professionnel de santé avant d’intensifier ton programme.