Core / gainagePoulie / câble
Woodchop câble
Mouvement diagonal haut-bas ou bas-haut au câble : enchaîne obliques, gainage et hanches. Complète la rotation horizontale (rotation tronc) en travaillant la chaîne oblique comme en course ou hors-selle au vélo.
Exécution
Câble en haut ou en bas, saisir la poignée à deux mains. Pivoter légèrement les pieds, tirer la poignée en diagonale en gardant les bras tendus et le bassin contrôlé. Revenir lentement.
Souvent utilisé pour : Running, Cycling, Badminton, Padel
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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