Core / gainageKettlebell
Windmill kettlebell
Kettlebell bras tendu au-dessus de la tête, descente contrôlée vers le pied opposé. Gainage en rotation et stabilité d'épaule — exigeant, très rentable pour les sports de frappe.
Exécution
Kettlebell verrouillée bras tendu au-dessus de la tête, pieds orientés à 45° du bras chargé. Pousse la hanche côté charge et descends la main libre le long de la jambe, regard sur la kettlebell. Remonte gainé. Commence léger.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
Générer mon programme