Corps entierKettlebell

Turkish get-up

Relevé du sol à la position debout avec kettlebell bras tendu. Travaille la stabilité globale, la mobilité et le gainage fonctionnel.

Exécution

Allongé, kettlebell bras tendu au-dessus. Se relever étape par étape en gardant le kettlebell au-dessus. Redescendre en contrôlant chaque étape.

Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling

Programme sur mesure

Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.