DosMachine
Traction assistée machine
Traction sur machine assistée : le contrepoids allège le poids de corps. Idéal pour progresser vers la traction stricte tout en travaillant le dos complet.
Exécution
Règle le contrepoids, genoux sur le support. Prise pronation largeur épaules. Tire les coudes vers le bas jusqu'au menton au niveau des poignées, redescends en contrôle complet. Réduis l'assistance au fil des semaines.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
Générer mon programme