DosÉlastique
Tirage explosif élastique
Tirage horizontal à vitesse maximale contre élastique. Développe la vitesse de l'épaule postérieure — l'armé de frappe se joue sur un tirage rapide.
Exécution
Élastique ancré à hauteur de poitrine, bras tendus. Tire les coudes en arrière le plus vite possible, omoplates serrées, puis reviens lentement. La vitesse à l'aller, le contrôle au retour.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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