DosHaltères
Rowing buste penché haltères
Rowing deux haltères, buste penché. Le mouvement de force de référence pour le dos avec des haltères — grand dorsal, trapèzes et posture.
Exécution
Buste penché à 45°, dos plat, genoux souples. Tire les deux haltères vers les hanches en serrant les omoplates, redescends en contrôle. Le buste ne remonte pas pendant le tirage.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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