MolletsPoids du corps

Tibialis raise

Renforcement du tibial antérieur pour améliorer la stabilité de cheville et la prévention des douleurs de jambe.

Exécution

Dos contre un mur, talons au sol, relever les pointes de pieds vers les tibias. Marquer une pause en haut puis redescendre lentement.

Souvent utilisé pour : Running, Badminton, Padel, Cycling

Programme sur mesure

Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.