Core / gainagePoids du corps

Superman

Superman pour renforcer les lombaires et la chaîne postérieure.

Exécution

Allongé sur le ventre, décoller bras et jambes du sol. Serrer les fessiers et les lombaires.

Souvent utilisé pour : Running, Cycling, Badminton, Padel

Programme sur mesure

Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.