QuadricepsHaltères

Step-up haltères

Montée sur banc avec haltères. Renforce les quadriceps et fessiers unilatéralement, très spécifique à la foulée.

Exécution

Face à un banc, haltères le long du corps. Monter un pied sur le banc et pousser pour monter. Redescendre contrôlé. Alterner.

Souvent utilisé pour : Running, Cycling, Badminton, Padel

Programme sur mesure

Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.