QuadricepsPoids du corps
Step up sur banc
Montée sur banc. Renforce quadriceps et fessiers en unilatéral.
Démonstration
Exécution
Pied entier sur le banc, pousser pour monter. Contrôler la descente. Alterner les jambes.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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