AdducteursHaltères
Squat sumo haltere
Squat avec pieds largement écartés et pointes de pieds vers l'extérieur. Cible les fessiers, adducteurs et quadriceps.
Démonstration
Exécution
Pieds écartés au-delà des épaules, pointes à 45°. Haltère dans chaque main. Descendre en poussant les genoux vers l'extérieur. Remonter en serrant les fessiers.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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