QuadricepsPoids du corps
Squat poids du corps
Squat au poids du corps pour renforcer quadriceps, fessiers et chaîne postérieure. Idéal en échauffement ou en circuit.
Démonstration
Exécution
Pieds largeur épaules, buste droit. Fléchir les genoux en poussant les fesses en arrière jusqu'à cuisses au moins à l'horizontale. Remonter en poussant dans les talons.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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