QuadricepsHaltères

Squat haltères

Squat classique avec haltères tenus le long du corps. Alternative au squat barre quand le rack n'est pas disponible.

Exécution

Haltères le long du corps, paumes vers l'intérieur. Descendre en squat contrôlé. Remonter en gardant le dos droit.

Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling

Programme sur mesure

Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.