QuadricepsHaltères
Squat bulgare haltères
Squat bulgare aux haltères (pied arrière surélevé). L'exercice unilatéral de référence pour les sportifs.
Démonstration
Exécution
Pied arrière posé sur un banc. Descendre en fente jusqu'à ce que le genou arrière frôle le sol. Pousser dans le talon avant pour remonter. Haltères le long du corps.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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