QuadricepsPoids du corps
Squat bulgare poids du corps
Squat unilatéral avec le pied arrière surélevé. Renforce quadriceps et fessiers sur un seul membre, très utile pour les sports avec appuis asymétriques.
Démonstration
Exécution
Place le pied arrière sur une chaise ou un canapé. Garde le buste droit et descends le genou avant vers le sol. Remonte en poussant dans le talon avant.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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