QuadricepsPoids du corps
Split step jump
Petit saut réactif sur l'avant du pied pour améliorer la vitesse d'appui et la coordination.
Exécution
Pieds largeur hanches, effectue un saut court et réactif. Atterris léger sur l'avant-pied, genoux souples, buste stable. Cherche la rapidité de contact au sol.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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