Core / gainagePoids du corps

Sit-up

Redressement assis au poids du corps pour travailler les abdominaux avec une amplitude plus grande.

Exécution

Allongé sur le dos, genoux fléchis, pieds ancrés. Remonte le buste jusqu'à la position assise en contrôlant, puis redescends vertèbre par vertèbre.

Souvent utilisé pour : Running, Cycling, Badminton, Padel

Programme sur mesure

Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.