MolletsPoids du corps
Sauts pogo une jambe
Petits rebonds verticaux sur une jambe, genou quasi tendu. Développe la raideur réactive cheville-mollet et prépare le tendon d'Achille aux appuis répétés.
Exécution
Sur une jambe, genou légèrement fléchi et quasi verrouillé. Rebondis sur l'avant-pied avec un contact au sol le plus bref possible, en utilisant le ressort de la cheville — pas la flexion du genou. Talon qui ne s'écrase pas au sol. Change de jambe à chaque série.
Souvent utilisé pour : Running, Badminton, Padel
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
Générer mon programme