Ischio-jambiersKettlebell
Soulevé terre une jambe kettlebell
Soulevé de terre unilatéral au kettlebell pour développer force, équilibre et contrôle de la chaîne postérieure.
Démonstration
Exécution
Kettlebell en prise unilatérale, jambe opposée en extension arrière. Descendre contrôlé, hanche alignée, puis remonter en contractant fessiers et ischio-jambiers.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
Générer mon programme