Ischio-jambiersHaltères
Soulevé terre une jambe haltère
Soulevé de terre unilatéral avec haltère pour renforcer ischio-jambiers, fessiers et stabilité de hanche.
Démonstration
Exécution
Haltère dans la main opposée à la jambe d'appui. Incliner le buste en gardant le dos neutre et la hanche stable. Revenir en poussant dans le talon.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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