FessiersPoids du corps

Élévation jambe côté

Élévation latérale de jambe pour les fessiers moyens et les abducteurs.

Exécution

Couché sur le côté ou debout, lever la jambe sur le côté. Redescendre en contrôlant.

Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running

Programme sur mesure

Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.