DosPoids du corps

Scapular pull-up

Mini-traction qui isole la sonnette inférieure des omoplates. Renforce le haut du dos sans avoir besoin de tirer en force.

Exécution

Suspendu à une barre bras tendus. Sans plier les coudes, descends les épaules en activant les omoplates vers le bas. Tiens 1-2 secondes puis relâche.

Souvent utilisé pour : Running, Cycling, Badminton, Padel

Programme sur mesure

Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.