QuadricepsÉlastique
Saut en longueur avec élastique
Saut en longueur avec résistance élastique horizontale qui freine la projection. Comble le trou explosivité en mode élastique pur.
Exécution
Fixe un élastique épais à un point bas derrière toi, ceinture autour de la taille. Recule pour mettre en tension. Saute en longueur en luttant contre la résistance, atterris en contrôle.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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