QuadricepsPoids du corps
Saut en longueur contrôlé
Saut en longueur avec phase d'amortissement contrôlée. Combine puissance et capacité de freinage.
Exécution
Pieds largeur épaules. Fléchis légèrement les genoux, projette les bras et saute le plus loin possible. Atterris en flexion contrôlée et tiens la position 2 secondes avant de te relever.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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