Core / gainagePoids du corps
Russian twist
Rotation du tronc en position assise légèrement inclinée. Renforce les obliques et la stabilité rotationnelle, clé pour tous les sports de raquette.
Démonstration
Exécution
Assis au sol, genoux fléchis, buste légèrement incliné en arrière. Mains jointes. Tourne le buste à droite puis à gauche en contrôlant le mouvement.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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