DosPoids du corps
Rowing australien
Tirage horizontal sous une table ou barre basse. Travaille le dos, biceps et les rétracteurs d'épaule — essentiel pour la posture et la prévention.
Exécution
Allonge-toi sous une table stable. Attrape le bord, corps gainé et droit. Tire la poitrine vers la table en serrant les omoplates. Redescends lentement.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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