Core / gainagePoids du corps
Rotation tronc au sol
Rotation contrôlée du tronc allongé au sol, genoux fléchis. Travaille les obliques et la mobilité thoracique.
Exécution
Allongé sur le dos, genoux fléchis à 90°. Laisse tomber les genoux d'un côté jusqu'à frôler le sol tout en gardant les épaules au sol. Reviens et alterne.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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