DosHaltères
Renegade row haltères
Rowing un bras en position de planche sur haltères. Tirage et anti-rotation dans le même exercice — le dos tire, le gainage verrouille.
Exécution
Position de planche, mains sur les haltères, pieds écartés. Tire un haltère vers la hanche sans ouvrir le bassin, repose en contrôle, alterne. Si le bassin tourne, écarte les pieds ou allège.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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