Ischio-jambiersBarre
RDL barre
Romanian deadlift à la barre pour développer la force de la chaîne postérieure.
Démonstration
Exécution
Barre au niveau des cuisses, prise pronation. Hanches vers l'arrière, tibias quasi verticaux, dos neutre. Remonte en extension de hanche sans tirer avec le bas du dos.
Souvent utilisé pour : Running, Cycling, Badminton, Padel
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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