FessiersHaltères
Pont fessier une jambe chargé
Pont fessier unilatéral lesté. Renforce le grand fessier et corrige les asymétries du pédalage ou de la foulée.
Exécution
Allongé sur le dos, un pied au sol genou plié, l'autre jambe tendue. Haltère sur le bassin tenu des deux mains. Pousse les hanches vers le haut en contractant le fessier de la jambe d'appui. Descends en contrôle.
Souvent utilisé pour : Cycling, Running, Badminton, Padel
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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