FessiersPoids du corps

Pont fessier une jambe

Pont fessier sur une jambe pour renforcer fessiers et ischio en unilatéral.

Exécution

Une jambe fléchie au sol, l'autre tendue. Soulever le bassin en serrant le fessier. Changer de jambe.

Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling

Programme sur mesure

Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.