FessiersPoids du corps
Pont fessier
Pont au sol pour les fessiers et ischio-jambiers. Parfait en réveil musculaire.
Démonstration
Exécution
Allongé, pieds au sol, genoux fléchis. Soulever le bassin en serrant les fessiers. Tenir en haut puis redescendre.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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