ÉpaulesPoids du corps
Pompe pike (vertical)
Pompe en position de V inversé, charge majoritairement les épaules. Excellent pour la prévention des blessures d'épaule en badminton et padel.
Démonstration
Exécution
Debout, penche-toi en avant, mains au sol, hanches hautes. Corps en V inversé. Fléchis les coudes pour descendre la tête vers le sol. Remonte en poussant.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
Générer mon programme