PectorauxPoids du corps
Pompe inclinée
Pompe avec les mains surélevées sur un banc. Version accessible pour progresser vers la pompe standard.
Démonstration
Exécution
Mains sur un banc ou une marche, corps aligné. Descendre la poitrine vers le support. Pousser pour revenir.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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