TricepsPoids du corps
Pompe diamant
Pompe avec les mains rapprochées en forme de diamant. Cible les triceps et la partie interne des pectoraux.
Démonstration
Exécution
En position de pompe, place les mains sous la poitrine pouce contre pouce et index contre index. Descends la poitrine vers les mains. Remonte en poussant.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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