PectorauxPoids du corps
Pompe déclinée
Pompe avec les pieds surélevés sur une chaise ou un canapé. Charge davantage la partie haute des pectoraux et les épaules.
Démonstration
Exécution
Place les pieds sur une surface surélevée (chaise, canapé). Corps droit et gainé. Descends la poitrine vers le sol, coudes à 45°. Remonte en poussant.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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