PectorauxPoids du corps

Pompe archer

Pompe unilatérale où un bras se tend latéralement pendant que l'autre fléchit. Charge asymétrique pour renforcer la force unilatérale des pectoraux.

Exécution

En position de pompe, pieds légèrement écartés. Descends vers un côté en tendant l'autre bras latéralement. Remonte et alterne. Contrôle la descente.

Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling

Programme sur mesure

Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.