PectorauxPoids du corps
Pompe
Pompe au poids du corps pour pectoraux, triceps et gainage.
Démonstration
Exécution
Mains largeur épaules, corps aligné. Descendre la poitrine vers le sol, coudes à 45°. Pousser pour revenir.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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