MolletsPoids du corps

Pogos

Sauts courts et rapides sur l'avant-pied pour développer la raideur cheville-mollet et la restitution d'énergie.

Exécution

Garde les jambes quasi tendues, rebondis rapidement sur l'avant-pied avec une faible amplitude. Tronc gainé, contact au sol très court.

Souvent utilisé pour : Running, Badminton, Padel

Programme sur mesure

Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.