Core / gainagePoids du corps
Planche
Gainage planche pour les abdominaux et la stabilité du tronc.
Démonstration
Exécution
Appui sur avant-bras et pointes de pieds, corps aligné. Maintenir sans creuser le dos.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running, Cycling
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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