Ischio-jambiersÉlastique
Nordic curl assisté élastique
Nordic curl avec assistance élastique. L'excentrique ischio de référence, rendu accessible — l'élastique retient la descente tant que la force n'y est pas.
Exécution
À genoux, chevilles bloquées, élastique ancré devant toi et passé sur la poitrine. Laisse-toi descendre le plus lentement possible, corps aligné des genoux à la tête. Repousse-toi des mains et recommence.
Souvent utilisé pour : Running, Badminton, Padel
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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