Ischio-jambiersPoids du corps
Nordic curl
Curl nordique pour renforcer les ischio-jambiers en excentrique. Prévention #1 des élongations.
Exécution
À genoux, pieds bloqués sous un support. Descendre lentement vers le sol en gardant le corps droit. S'aider des mains pour remonter. Progresser sur l'amplitude.
Souvent utilisé pour : Running, Badminton, Padel
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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