MolletsPoids du corps
Mollets en déficit
Extensions mollets sur une marche, talons sous l'horizontale. L'amplitude complète charge le tendon d'Achille en excentrique — la référence anti-tendinopathie du coureur.
Démonstration
Exécution
Avant-pieds sur une marche, talons dans le vide. Monte sur pointes, puis descends lentement les talons sous le niveau de la marche. La descente contrôlée fait le travail — 3 secondes minimum.
Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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