MolletsHaltères
Mollets assis haltères
Mollets assis avec haltères pour cibler le soléaire (mollet profond). Complémentaire des mollets debout.
Démonstration
Exécution
Assis sur une chaise, pieds à plat, un haltère posé sur chaque cuisse. Monter sur la pointe des pieds en gardant les genoux fléchis à 90°. Redescendre en contrôlant.
Souvent utilisé pour : Running, Badminton, Padel
Programme sur mesure
Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.
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