Core / gainageAutre

Slam med ball

Lancer vertical violent du médecine ball au sol. Décharge explosive de toute la chaîne, transfert puissance jambes vers tronc.

Exécution

Médecine ball au-dessus de la tête, pieds largeur épaules. Engage les abdos et claque la balle au sol devant toi avec force. Récupère et recommence.

Souvent utilisé pour : Badminton, Padel, Running

Programme sur mesure

Cet exercice peut faire partie de ton plan Keido — avec séries, repos et progressions adaptés à ton sport.